Convertirse en madre es, para muchas mujeres, una experiencia intensa y transformadora. Pero no siempre se vive con la alegría que socialmente se espera. Algunas mujeres sienten tristeza, vacío o una profunda sensación de desconexión justo en el momento en que “deberían” sentirse felices.
Como psicóloga en Madrid, he acompañado a muchas mujeres que, tras el nacimiento de su bebé, se han sentido abrumadas, tristes o culpables por no disfrutar de la maternidad. En muchos de esos casos, se trataba de depresión posparto, un cuadro emocional que tiene tratamiento y del que es posible recuperarse.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto es un tipo de depresión que aparece tras el nacimiento del bebé, generalmente durante las primeras semanas o meses. No debe confundirse con el “baby blues” o tristeza posparto, que por suerte es más leve y transitoria.
En la depresión posparto, el malestar emocional es más intenso, duradero y afecta significativamente la vida diaria, la relación con el bebé, con la pareja y afecta a la propia autoestima.
Síntomas de la depresión posparto
Los síntomas pueden variar, pero suelen incluir:
- Tristeza profunda o llanto frecuente sin causa aparente.
- Cansancio extremo o falta de energía.
- Dificultad para conectar con el bebé o disfrutar de su presencia.
- Sentimientos de culpa, inutilidad o miedo a ser una “mala madre”.
- Cambios en el apetito o el sueño (más allá de los normales por el cuidado del bebé).
- Irritabilidad, ansiedad o desesperanza.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos negativos recurrentes, en ocasiones sobre hacerse daño o dañar al bebé (en estos casos, es urgente pedir ayuda profesional).
- Síntomas disociativos, quiere decirse no recordar lo sucedido durante un período de tiempo o no reconocerse a uno mismo (estos casos deben consultar con rapidez).
Si estos síntomas duran más de dos semanas y dificultan tu vida cotidiana, es importante consultar con un psicólogo o psicóloga especializada.
Causas de la depresión posparto
La depresión posparto no tiene una única causa, sino que suele ser el resultado de varios factores:
- Cambios hormonales: tras el parto se produce una caída brusca de estrógenos y progesterona que puede afectar el estado de ánimo.
- Factores psicológicos: miedo a no estar a la altura, perfeccionismo, antecedentes de depresión o ansiedad, duelos o traumas previos.
- Factores sociales: falta de apoyo de la pareja o familia, soledad, exigencias culturales sobre la maternidad o dificultades económicas.
Desde un enfoque cognitivo-conductual, los profesionales de la psicología trabajamos sobre los pensamientos distorsionados y las exigencias internas que aumentan el malestar.
Y desde la perspectiva psicodinámica, exploramos las emociones más profundas relacionadas con la identidad materna, los vínculos y la historia personal.
Tratamiento psicológico de la depresión posparto
El tratamiento de la depresión posparto debe ser siempre personalizado y empático.
En consulta suelo trabajar con una combinación de enfoques que permiten abordar tanto el síntoma como su origen:
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Ayuda a identificar y modificar pensamientos negativos automáticos, como “no soy una buena madre” o “no puedo con esto”, tratando de recuperar un lenguaje propio más realista y amable. También se trabajan estrategias para recuperar rutinas, autocuidado y descanso.
Terapia psicodinámica
Profundiza en las emociones inconscientes que pueden emerger en el posparto, como ambivalencia, miedo a repetir patrones familiares o dificultad para asumir el nuevo rol. Este trabajo ayuda a integrar la nueva identidad materna de forma más equilibrada.
Terapia online
La terapia psicológica online es especialmente útil en el posparto, cuando los desplazamientos pueden ser complicados. Desde casa, con comodidad y privacidad, podemos trabajar de manera eficaz y cercana, adaptando el proceso a tus necesidades y ritmo.
¿Por qué pedir ayuda es importante?
Muchas mujeres intentan sobrellevar la depresión posparto en silencio, sintiéndose culpables por no disfrutar de su bebé o temiendo ser juzgadas. Pero pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de cuidado hacia ti y tu hijo.
La recuperación es posible, y el tratamiento psicológico te ayudará a comprender lo que te ocurre, aliviar la culpa y reconectar contigo misma.
Preguntas frecuentes sobre la depresión posparto
¿La depresión posparto desaparece sola?
En algunos casos leves puede mejorar con el tiempo, pero la mayoría de las veces requiere apoyo psicológico. Cuanto antes se inicie el tratamiento, más rápida y completa suele ser la recuperación.
¿Puede aparecer varios meses después del parto?
Sí. Aunque es más común en las primeras semanas, puede surgir hasta un año después del nacimiento.
¿Afecta también a los padres?
Sí. Algunos padres también pueden experimentar síntomas depresivos tras el nacimiento del bebé, especialmente si hay estrés, falta de sueño o sensación de desbordamiento.
¿Puedo recibir terapia si estoy dando el pecho?
Por supuesto. La terapia psicológica no interfiere con la lactancia y puede ayudarte a sentirte más tranquila, segura y conectada con tu bebé. Además he atendido muchas madres en mi consulta que han traído a sus bebés y dado el pecho cuando ha sido necesario.
Recuperar el equilibrio emocional tras el parto
Si te sientes triste, cansada o desbordada desde que nació tu bebé, no estás sola ni eres culpable.
Con el apoyo adecuado, puedes recuperar tu bienestar y disfrutar de la maternidad de una forma más plena y realista.
Te ofrezco un espacio de escucha, comprensión y acompañamiento profesional, tanto en consulta presencial en Alcorcón como en terapia online, para que podamos trabajar juntas hacia tu bienestar emocional.
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Psicología de la Salud 